فهرست مطالب كتاب *
 بخش اول: تئوري مراقبه *
 فصل 1: مراقبه چيست؟ *
 فصل 2: علم، روح، مراقبه *
 فصل 3: مراقبه و سلامتي *
 فصل 4: فيزيولوژي يوگا *
 فصل 5: تنظيم برنامه مجدد *
 فصل 6: فلسفه يوگا *
 فصل 7: روش راجا يوگا *
 فصل 8: انواع ديگر يوگا و ارتباط آن ها با مراقبه *
 بخش دوم: آمادگي براي مراقبه *
 فصل 1: توصيه عمومي *
 فصل 2: وضعيت هاي مراقبه *
 فصل 3: مودراها و بانداها *
 فصل 4: پرانايام *
 بخش سوم: تمرينات مراقبه *
 فصل 1: تمرينات مراقبه *
 فصل 2: مانترا سيدهي يوگا *
 فصل 3: اجاپا جاپا(ذكر ممتد) *
 فصل 4: يوگانيدرا *
 فصل 5: سكوت ذهن (آنتارمونا) *
 فصل 6: مشاهده درون *
 فصل 7: چيدآكاش دهارنا *
 فصل 8: تراتاكا و آنتارتراتاكا *
 فصل 9: مراقبه مجرد *
 فصل 10: مراقبه هاي مختلف *
 فصل 11: پرانا ويدا *
 فصل 12: تمرينات كنداليني يوگا *
 سخن آخر *