فهرست مطالب كتاب *
 مقدمه *
 اين كتاب درباره چيست ؟ *
 اين كتاب مناسب چه كساني است ؟ *
 چرا بايد اين كتاب را بخوانيد ؟ *
 سالم و طولاني زندگي كنيد *
 چگونه از اين كتاب نهايت بهره را ببريد *
 تغذيه ي صحيح *
 با جنبه ي معنوي وجودتان در تماس باشيد *
 از رفتارهاي پر خطر بپرهيزيد *
 ظاهر،احساس و تفكري جوان داشته باشيد *
 روابط دوستانه تان را پرورش دهيد *
 بر غم و غصه غلبه كنيد *
 اطلاعات و پيشنهاد هاي اضافي *
 ده تمرين را انجام دهيد - هركدام ده دقيقه * 
 غذاهايي را بخوريد كه به شما احساس بهتر و عمر طولاني تر مي دهند *
 از عبارات تاكيدي مثبت استفاده كنيد *
 كلام آخر *