فهرست مطالب كتاب *
 پيشگفتار *
 تلاش براي لاغري پايان ناپذير است *
 ميزان مجاز مصرف روزانه ي كالري خود را بدست آوريد *
 هدف گذاري كنيد *
 يك طرح كاهش وزن ، تدارك ببينيد *
 شيوه ي زندگي تان را تغيير دهيد *
 انگيزه تان را حفظ كنيد *
 سوخت وساز خود را افزايش دهيد *
 از قبل برنامه ريزي كنيد *
 اشتهاي خود را مهار كنيد *
 مراقب پرس هاي غذايتان باشيد *
 خوراكي هاي سالم را برگزينيد *
 هنگامي كه به رستوران مي رويد، چه مي كنيد *
 از عادت هاي افراد لاغر پيروي كنيد *
 از خوراكي ها و مكمل هايي كه به لاغري كمك مي كنند ، استفاده نماييد *
 محيط خود را براي لاغري مناسب سازيد *
 ورزش كنيد تا لاغر شويد *
 به برچسب ارزش غذايي خوراكي ها توجه كنيد *
 چربي ها و منابع آنها *
 كلام آخر *