فهرست مطالب كتاب *
 مقدمه *
 بخش 1 : مربي خود باشيد *
 فصل 1 - روند تيم *
 فصل 2 - اهداف و ارزش ها *
 فصل 3 - توسعه دادن روحيه اي مثبت *
 فصل 4 - ساختن يك واحه روحي و ناحيه حل مشكل *
 فصل 5 - بهانه تراشي كافيست *
 فصل 6 - مديريت زمان و تصميم گيري درست *
 فصل 7 - مهارت هاي لازم براي برقراري ارتباط *
 بخش 2 : هفت گام براي تغيير زندگي تان *
 مقدمه *
 فصل 8 - آيا وضع جسماني مناسبي داريد ؟ *
 فصل 9 - مذهب و معنويت *
 فصل 10 - كار و زندگي حرفه اي *
 فصل 11 - امور مالي *
 فصل 12 - روابط خصوصي *
 فصل 13 - خانواده و اقوام *
 فصل 14 - دوستان و زندگي اجتماعي *
 بخش 3 : نتيجه گيري *
 فصل 15 - پلكاني دنباله دار *
 بخش 4 : فرم ها *