فهرست مطالب كتاب *
 بخش اول: اختلالات اضطرابي و اثرات آن ها *
 فصل 1: پيشگيري، درمان اوليه *
 فصل 2: اختلالات اضطرابي *
 فصل 3: عوارض ثانويه *
 فصل 4: درمان ها *
 فصل 5: مقدمه اي بر بهبودي *
 بخش دوم: پنج گام به سوي رهايي و دستيابي به قدرت *
 فصل 6: گام هاي اول و دوم: شناخت و پذيرش *
 فصل 7: گام سوم: چرا مراقبه ؟ *
 فصل 8: گام سوم: چگونه مراقبه كنيم؟ *
 فصل 9: گام چهارم: گسترش توجه و آگاهي *
 فصل 10: گام پنجم: تلاش در جهت بهبودي *
 فصل 11: مسير رهايي *