فهرست مطالب كتاب *
 بخش اول: همه ي آگاهي ها درباره ي برنامه ي بادي بليتز *
 فصل 1: شما هم مي توانيد اندام خود را در بهترين حالت ممكن ببينيد! *
 فصل 2: زندگي با بادي بليتز *
 بخش دوم: پنج قدم در بادي بليتز *
 فصل 3: قدم اول: قانون منع استفاده از نشاسته براي كاهش مصرف كربوهيدرات پس از ساعت پنج بعد از ظهر *
 فصل 4: قدم دوم: h2o *
 فصل 5: قدم سوم: كنترل چربي، خوب و بد *
 فصل 6: قدم چهارم: زماني را براي ورزش كنار بگذاريد تا با اضافه وزن خداحافظي كنيد! *
 فصل 7: قدم پنجم: انعطاف پذير باشيد *
 بخش سوم: راهنماي غذايي بادي بليتز *
 فصل 8: غذا، بيرون از خانه *
 فصل 9: غذا در منزل *
 فصل 10: برنامه ي غذايي براي 14 روز *