فهرست مطالب كتاب 
 ... زندگي حضور مندانه يعني در گير شدن با زندگي از جايگاه ارزشمند بودن زندگي حضور مندانه يعني پروراندن 
 شجاعت همدردي و ارتباط به گونه اي كه صبح با اين فكر از خواب بيدار شويم كه مهم نيست چه كاهايي انجام 
 داده ام و چه كارهايي باقي مانده اند من كافي ام و شب با اين فكربه خواب رويم كه آري من ناقص و آسيب پذيرم 
 و گاه مي ترسم اما اين چيزها در اين حقيقت تغييري ايجاد نمي كند كه من همچنان شجاعم و ارزش احساس عشق 
 و تعلق را دارم . اين كتاب دعوتي است براي پيوستن به انقلابي حضور مندانه پيوستن به جنبش اجتماعي كوچك و  آرامي كه با سخني آغاز مي شود كه فرد فردمان بيان مي كنيم : تجربه و داستان من اهميت دارد چون من اهميت   دارم طي اين جنبش است كه مي توانيم با زندگي هاي به هم ريخته ناقص نا آرام پر فشار شگفت انگيز اندوهبار و 
 نيز پر از لطف و سر شار از خوشي خود در خيابان ها جمع شويم جنبشي كه سوخت آن آزادي است آزادي اي كه  وقتي به چنگ مي آيد كه وانمود نكنيم همه چيز خوبست حال آن كه نيست استفاده از كلمه انقلاب ممكن است   قدري نمايشي به نظر برسد اما در اين دنيا انتخاب واقعي بودن و ارزشمندي كنش مطلق مقاومت است انتخاب 
 انتخاب زندگي كردن و عشق ورزيدن حضور مندانه كنش نافرماني و سرپيچي است بااين انتخاب شما بسياري از مردم از جمله خود را گيج و عصباني مي كنيد   
 پيشگفتار *
 مقدمه زندگي حضورمندانه *
 شجاعت همدردي و ارتباط موهبت هاي كامل نبودن *
 كاوش درباره قدرت عشق احسان تعلق و احساس كافي بودن *
 موانع راه *
 ره نشان 1 - پروراندن خود واقعي رها كردن مردم چه فكري مي كنند*
 ره نشان 2 - پروراندن خود همدردي رها كردن كامل گرايي *
 ره نشان 3 - پروراندن روحيه ي تاب آورانه رها كردن كرختي و بي قدرتي *
 ره نشان 4 - پروراندن سپاس گزاري و خوشي رها كردن كمبود و ترس از تاريكي *
 ره نشان 5 - پروراندن شهود و تكيه بر ايمان رها كردن ميل به اطمينان يافتن *
 ره نشان 6 - پروراندن خلاقيت رها كردن مقايسه *
 ره نشان 7 - پروراندن ميل به بازي و استراحت رها كردن خستگي به عنوان نماد مقام ومقعيت و رها كردن بهره وري  به عنوان اساس خود ارزشمند * 
 ره نشان 8 - پروراندن آرامش و قرار رها كردن اضطراب به عنوان سبك زندگي *
 ره نشان 9 - پروراندن ميل به انجام كار معنا دار : رها كردن خود ترديدي و ازمن انتظار مي رود كه *
 ره نشان 10 - پروراندن ميل به خنديدن دست افشاني و آواز خواندن رها كردن بي تفاوتي و هميشه در كنترل بودن *
 سخن آخر *
 درباره فرايند پژوهش : براي هيجان دوستان و معتادان به روش شناسي *