آيا شما با الگوهاي تفکر منفي که باعث مي شوند از اهداف شخصي دور باشيد، آشنا هستيد؟ در اين کتاب سعي داريم به شما کمک کنيم خودتان، احساس ها و الگوهاي شخصي تان را به خوبي درک کرده و بشناسيد. الگوهاي تفکر منفي شما چيزي است که مدت ها باعث رنج و ناراحتي شما شده است. اگر مي خواهيد روش هاي جديد تفکر را بشناسيد، بايد بدانيد که خاستگاه اين نوع تفکرات منفي چيست و چگونه مي توان از شر آنها خلاص شد. بخش اول اين کتاب درباره درک شما از الگوهاي تفکر منفي، هيجانات و رفتار مربوط به آنها است. اگر بدانيد که تغيير اين نوع الگوهاي تفکر منفي ضروري يا منطقي است، در بخش دوم با جزييات کامل تشريح خواهيم کرد که چگونه مي توانيد اين کار را انجام دهيد.
ما تشريحات و توضيحات خود را بر اساس رويکرد حالت طرحواره قرار داده ايم. اين جريان آخرين و جديدترين فرم درمان طرحواره اي است که به وسيله جفري يانگ و همکاران در نيويورک (2006) ارايه شده و خيلي سريع در سرتاسر جهان پخش و مورد استفاده قرار گرفته است. بسياري از درمانگران مشتاق و علاقه مند به استفاده از درمان
طرحواره اي هستند، زيرا اين روش دربرگيرنده تجربيات و روش هايي از رويکردهاي مختلف و مؤثر درمان است که نه تنها افکار، بلکه احساسات نيز مد نظر قرار مي گيرند. علاوه بر اين، مشکلات فعلي و خاستگاه آنها در دوران کودکي نيز مورد توجه قرار مي گيرد. اين جريان به درمانجويان اين امکان را مي دهد تا مشکلات اصلي خود را به شيوه اي ساده و قابل فهم، بررسي کنند. در جريان کار، حالت هاي طرحواره، درمانجو و درمانگر در يک سطح قرار مي گيرند. هر دو طرف سعي مي کنند بهترين روش براور کردن نيازهاي درمانجو را کشف کنند. اما در اين کتاب سعي داريم رويکرد حالت طرحواره اي را طوري مطرح کنيم که براي | همه قابل درک و جذاب باشد. ما مي خواهيم شما را تشويق و وادار کنيم الگوهاي تفکر و رفتاري خود را طوري تغيير دهيد که در آن، احساس هاي منفي تا آنجا که امکان دارد ضعيف تر شده و احساس هاي مثبت فضاي بيشتري از زندگي شما را به خود اختصاص دهد. دستيابي به اين هدف، مستلزم اين است که راهبردهاي مقابله با احساس هاي منفي را کاهش دهيد. شما مي توانيد از اين کتاب به صورت خودياري يا به عنوان ابزار کمکي در درمان طرحوارهاي بهره بگيريد. بعضي از اصطلاحات روان شناسي مورد استفاده در اين کتاب براي شما نا آشنا باشد، لذا آنها را در واژه نامه آخر کتاب با جزييات بيشتري توضيح داده ايم. شما مي توانيد از تمام تمرين هاي ارايه شده در اين کتاب کپي گرفته و استفاده کنيد.
اين کتاب قسمتي از پروژه برنامه ها و همکاري ما با دانشگاه فريبرگ آلمان است. اين نوع همکاري باعث شده بينش و علاقه مندي هاي زيادي پيدا کنيم و داراي پروژه هاي مشترک زيادي باشيم، به طوري که در طول همکاري موقعيت هاي مطلوب و خوشايند زيادي وجود داشت. در اينجا لازم مي دانيم از درن ريد، همکارانش و انتشارات ويلي بلک ول براي حمايت هاي بي دريغ شان سپاسگزاري کنيم. از گلوديا استي رسکي به خاطر نقاشي هاي خوب تشکر مي کنيم. در خاتمه، مي خواهيم از همسران و خانواده هايمان به علت صبر و شکيبايي که نشان داده اند و به ما اجازه دادند در تعطيلات آخر هفته روي اين کتاب کار کنيم و اين پروژه را به اتمام برسانيم، بي نهايت سپاسگزاريم.