فهرست مطالب كتاب *
 فصل 1 : اگر « من "خوب" هستم - شما "خوب" هستيد » پس... *
 فصل 2 : مي تواني « خوب » باشي اگر... *
 فصل 3 : گفتگوي دروني *
 فصل 4 : كنترل احساس ها از راه « رديابي » *
 فصل 5 : به سر درگمي خود خاتمه دهيد *
 فصل 6 : حمايت « بالغ » در مقابل حمايت « والد » *
 فصل 7 : مسدود كننده هاي « والد » *
 فصل 8 : نوازش *
 فصل 9 : چه مي خواهيد ؟ *
 فصل 10 : براي تغيير كردن ، چه چيزهايي لازم است ؟ *
 فصل 11 : نگه داشتن مردم *
 فصل 12 : « پس راندن والد » *
 فصل 13 : اختياردار وقت خود باشيد *
 فصل 14 : ساختن بچه ها *
 فصل 15 : دانستن و جرات كردن *
 منابع و مآخذ *