فهرست مطالب *
مقدمه *
فصل اول : چرا مراقبه ميكنيم؟ *
فصل دوم : شكاف بين افكار و دليل ورود به آن *
فصل سوم : ورود به شكاف افكار *
فصل چهارم : با مراقبه ي "جاپا" مدتي در شكاف بين افكار بمانيد* 
فصل پنجم : پرسش هاي در مورد شكاف بين افكار و مراقبه ي "جاپا" *
فصل ششم : نامه هاي به نشانه ي قدرداني از آموزش مراقبه ي "جاپا" *
ضميمه *
درياره نويسنده *