فهرست مطالب كتاب *
 1 - نقش بسيار مهم «كاهش وزن » در طول و كيفيت عمر شما غير قابل انكار است ، آن را جدي بگيريد ! *
 2 - راه كاهش وزن « نخوردن و رژيم » نيست ، بايد نحوه عملكرد مغز شما تغيير كند ! *
 3 - ولع مغز شما به خوردن ، يكي از عوامل اصلي اضافه وزن شماست *
 4 - مغز و جسم خود را نسبت به دريافت مواد غذايي حريص نكنيد *
 5 - خوردن به عنوان ابزاري براي تنظيم هيجانات و عواطف منفي ، يكي از دلايل اصلي اضافه وزن است *
 6 - مهندسي محيط پيراموني ، يكي از مهم ترين شيوه هاي كاهش وزن است *
 7 - خوردن همراه با احساس گناه و ناراحتي ، يكي از عوامل جدي چاق شدن شماست *
 8 - تغيير عادت ها ، باورها ، رسوم و شيوه هاي نادرست خوردن براي كاهش وزن ، ضروري است *
 9 - اگر خوردن يكي از معدود روش هاي لذت بردن در شما مي باشد ، اضافه وزن طبيعي است *
 10 - كاهش وزن پايدار ، تنها در طول زمان و با صبر و پشتكار به دست مي آيد *