فهرست مطالب كتاب *
 بخش يك: شكستن حد و مرزها و بازگشت مجدد به آنها *
 1: از خودمان مراقبت كنيم *
 2: چگونه از اين كتاب راهنما استفاده كنيم *
 3: هم وابستگي چه هست و چه نيست *
 4: هم وابستگي *
 5: رها كردن بر چسب الگوها *
 بخش دوم: رهايي از دام كنترل و رسيدن به بركت الهي *
 1: هنر متحول شدن در مراقبت از خود *
 2: حد و مرزها *
 3: مراقبت *
 4: وابستگي به مواد و هم وابستگي *
 5: ارتباطات *
 6: كنترل *
 7: انكار *
 8: وابستگي *
 9: ميراث جديد ريشه هاي خانوادگي ما *
 10: اهدا و دريافت *
 11: دوست داشتن خود مسري است *
 12: بدرفتاري *
 13: بياييد بازي كنيم *
 14: بال و پر دادن *
 15: وسواس و مشغله ي ذهني *
 16: اسرار قدرت *
 17: پيشرفت هم وابستگي *
 18: شفا از درد *
 19: آزادي براي هويت مان *
 20: عدم مقاومت * 
 21: صميميت جنسي و هم وابستگي *
 22: تسليم شدن به مشيت الهي *
 بخش سوم: ارتباطي آگاهانه با خودتان برقرار كنيد *
 احساسات هيجاني *
 آزمون خشم *
 آزمون ترس *
 آزمون معتادان به مصيبت و بدبختي *
 آزمون احساس تقصير *
 آزمون اندوه و فقدان *
 بخش چهارم: بگيريد و رها كنيد: *
 اين فقط يك احساس است *
 1: باز شدن جعبه ي پاندورا *
 2: كنار آمدن با احساسات *
 3: ترس *
 4: همنشين ما بد بختي را دوست ندارد *
 5: احساس تقصير و گناه *
 6: راهي به سوي قلب ها *
 بخش پنجم: راهنماي مشكل گشايي *
 1: چه موقع چه كار كنيم *
 2: چگونه براي همه چيز كمك جستجو كنيم *