فهرست مطالب كتاب *
 تصميم بگيريد چه مدت تمايل داريد زندگي كنيد *
 معاينات منظم انجام دهيد *
 وزن ايده آل تان را مشخص كنيد *
 غذاي مناسب بخوريد *
 غذا خوردن صحيح را تمرين كنيد *
 از مكمل هاي غذايي مناسب استفاده كنيد *
 مقادير زيادي آب بنوشيد * 
 از دهانتان خيلي مراقبت كنيد *
 خودتان را از لحاظ فيزيكي متناسب نگه داريد *
 به مقدار زياد استراحت و تفريح كنيد *
 بياموزيد كه عميق و صحيح نفس بكشيد *
 از مصرف الكل خودداري كنيد *
 براي زنده ماندن برانيد *
 عادات امنيت شخصي را تمرين كنيد *
 رفتار افراد برنده را در خود ايجاد كنيد *
 چشم اندازي مطبوعي ايجاد كنيد *
 روابط محكم تشكيل دهيد *
 درگير شويد و درگير بمانيد *
 به آموختن و رشدتان ادامه دهيد *
 از همه جهات فردي فوق العاده باشيد *
 گام مثبتي براي زندگي تان برداريد *
 نتيجه گيري *