همه ما گاه و بي گاه وقتي احتمال بروز واقعه اي ناگوار مي رود, اسير نگراني ميشويم. اما برخي افراد حتي در صورت ناچيز بودن اين احتمال هم نمي توانند از گسترش نگراني جلوگيري كنند و مبتلا به نگراني مزمن مي شوند. نگراني مزمن, خود, زمينه ساز مشكلات اضطرابي شديدتر است. در اين كتاب به راه كارهاي عملي رهايي قطعي و هميشگي از شر نگراني, آشنا مي شويد.
در كتاب حاضر, تكنيك هاي روان درماني قدرت مندي (براساس رويكرد رفتار درماني شناختي) براي كنترل نگراني و كاهش استرس معرفي شده است. ارزيابي خود, انگيزه سازي, تمرين آرام سازي, و بازسازي شناختي از آن جمله اند.با خواندن اين كتاب مي آموزيد كه چگونه افكار منفي را كه منجر به نگراني مي شوند, شناسايي كرده و تغيير دهيد. هم چنين ياد مي گيريد كه رفتارهاي مولد نگراني را با رفتارهاي سازنده تر و مثبت تر جايگزين كنيد.