فهرست مطالب كتاب *
 فصل اول : شما ذهن خود نيستيد *
 فصل دوم : هشياري : راه بيرون آمدن از درد *
 فصل سوم : حركت عميق به سوي اكنون *
 فصل چهارم : استراتژي ذهن براي طفره رفتن از اكنون *
 فصل پنجم : حالت حضور *
 فصل ششم : بدن دروني *
 فصل هفتم : پرتال ها و ورودي ها به سوي ناآشكار *
 فصل هشتم : روابط صميمي روشن بيني *
 فصل نهم : در وراي خوشبختي و بدبختي صلح و آشتي وجود دارد *
 فصل دهم : معناي تسليم *