فهرست مطالب كتاب *
 فصل 1: سعي نكن، حلقه ي باز خورد جهنمي، هنر ظريف رهايي از دغدغه ها، مارك،پس اصلا هدف كوفتي اين كتاب 
 چيه؟ *
 فصل 2: خوشحالي يك مشكل است، بدبياري هاي پانداي مايوس كننده، خوشحالي از حل كردن مشكلات به دست مي آيد، احساسات، زيادي بزرگ نمايي شده اند، كشمكش تان را انتخاب كنيد *
 فصل 3: شما خاص نيستيد، همه چيز از هم مي پاشد، استبداد استثناگرايي، ولي اگر قرار نيست خاص يا استثنايي باشم، پس چه هدفي داشته باشم؟ *
 فصل 4: ارزش رنج بردن، پياز خود آگاهي، مشكلات ستاره ي راك، ارزش هاي مزخرف، تعريف ارزش هاي خوب و بد *
 فصل 5: شما هميشه در حال انتخاب هستيد، انتخاب، سفسطه ي مسئوليت و تقصير، واكنش به تراژدي *
 ژنتيك و قرعه اي كه به نام مان در آمده است، مد قرباني بودن، هيچ چطوري وجود ندارد *
 فصل 6: شما درباره ي همه چيز اشتباه مي كنيد، من هم همين طور، معماران عقايد شخصي خودمان، مراقب باشيد چه چيزي را باور مي كنيد، خطرهاي قطعيت كامل، قانون اجتناب مانسون، خودتان را بكشيد، چطور كمي كم تر درباره ي خودتان قطعيت داشته باشيد *
 فصل 7: شكست راه پيشرفت است، پارادكس شكست، موفقيت، درد و رنج بخشي از فرايند است، اصل (كاري بكنيد) *
 فصل 8: اهميت نه گفتن، عدم پذيرش، زندگي تان را بهتر خواهد كرد، مرزبندي ها، چطور اعتماد سازي كنيم، آزادي با تعهد *
 فصل 9: و بعد شما مي ميريد، چيزي فراتر از خودمان، نيمه ي آفتابي مرگ *