فهرست مطالب كتاب *
 فصل اول: چرا تعلل مي كنيم؟ *
 فصل دوم: ايجاد عادت ها *
 فصل سوم: چگونه پشتكار و انگيزه ايجاد كنيم؟ *
 فصل چهارم: بيشتر تمركز كنيد و كمتر سردگم باشيم *
 فصل پنجم: چگونه احساس دودلي را هدايت كنيم؟ *
 فصل ششم: احساس اضطراب زياد و دست پاچگي *