فهرست مطالب كتاب *
 1. هشت هزار ايميل *
 2. عوضي سنجي: مشكل چقدر بد است؟ *
 3. به موقع كنار بكش *
 4: فنون دوري جستن از عوضي ها: كاهش مواجهه *
 5. ترفندهاي ذهني براي محافظت از روان شما *
 6. بخشي از راه حل باشيد نه مشكل *
 داستان ها و ايده‌هاي شما *