فهرست مطالب *
 بخش اول ؛ فهميدن كار كه بايد انجام گيرد *
 بخش دوم ؛ حركت به سوي لبه *
 بخش سوم ؛ رها كردن *
 بخش چهارم ؛ قبول آسيب پذيري *
 بخش پنجم ؛ توسعه آزادي فردي *
 بخش ششم ؛ ارزش بسيار قدرت درك ساير جنبه هاي نگرش *